Підтримання здоров'я порожнини рота має важливе значення для загального самопочуття та здорової усмішки - це важлива концепція, про яку слід пам'ятати навіть під час відпустки. Належна гігієна порожнини рота має вирішальне значення для забезпечення міцного здоров'я зубів. Певні продукти можуть допомогти зміцнити здоров'я зубів і ясен, а також освіжити подих. З наближенням літніх канікул скористайтеся цими порадами, щоб покращити здоров'я порожнини рота та отримати яскравішу посмішку.
Вода: Адекватна гідратація важлива для вироблення слини. Слина є важливим захисним механізмом порожнини рота, оскільки вона допомагає вимивати бактерії з порожнини рота. Дорослі повинні випивати щонайменше 1-1,5 літра води на день, за словами доктора Юкки Меурмана, почесного професора щелепно-лицевих захворювань Університету Гельсінкі, Фінляндія.
Молочні продукти: Молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, багаті на кальцій і фосфор, які допомагають зміцнити зубну емаль. Окрім лактози, кальцію та фосфору, на здоров'я зубів впливають молочні білки. Казеїни - найпоширеніша група білків у коров'ячому молоці, на яку припадає близько 80% загального вмісту білка.
Хрусткі фрукти та овочі: Споживання продуктів, багатих на клітковину, допомагає зберегти зуби і ясна чистими, як зазначає Американська стоматологічна асоціація. Такі продукти, як яблука, морква, селера та огірки, містять багато клітковини і вимагають пережовування, що стимулює вироблення слини і допомагає підтримувати здорову усмішку. Дослідження також показали зворотний зв'язок між споживанням фруктів і пародонтитом. Іншими словами, чим більше споживається фруктів, багатих на клітковину, тим нижчий ризик серйозних захворювань ясен, таких як пародонтит.
Листова зелень: Шпинат, капуста та інші листові овочі багаті на вітаміни та мінерали, такі як кальцій, фолієва кислота та вітаміни групи В, які сприяють здоров'ю порожнини рота.
Нежирні білки: Такі продукти, як курка, індичка та нежирна яловичина, містять фосфор, який необхідний для міцних зубів і кісткової тканини. Нежирні білки також багаті на незамінні амінокислоти, будівельні блоки білків, які є життєво важливими для здоров'я ясен.
Горіхи та насіння: Вони містять корисні жири, білки та мінерали, такі як кальцій і фосфор, які корисні для здоров'я ротової порожнини.
Зелений чай: Зелений чай - один з найпопулярніших напоїв у світі, і доведено, що він позитивно впливає на здоров'я людини. Зелений чай містить антиоксиданти катехіни, які допомагають зменшити запалення в роті та боротися з бактеріями.
Ксиліт: Ксиліт - це натуральний підсолоджувач, який допомагає зменшити кількість бактерій Streptococcus mutans у зубному нальоті та слині. S. mutans є основною причиною карієсу. Жувальна гумка, що містить ксиліт, може стимулювати вироблення слини і допомогти знизити ризик розвитку карієсу. Рекомендована добова доза ксиліту для профілактики карієсу становить 6-10 грамів на день.
Хоча вживання води та певних продуктів харчування може бути корисним для здоров'я порожнини рота, ретельна щоденна гігієна порожнини рота має вирішальне значення для підтримання її здоров'я. Ці звички включають регулярне чищення зубів щіткою, зубною ниткою та стоматологічні огляди. Додавання антибактеріальної обробки до щоденного догляду за порожниною рота може посилити ефект професійного догляду за порожниною рота. Зменшення споживання солодких і кислих продуктів та напоїв також може допомогти запобігти карієсу, захворюванням ясен та ерозії зубів. Пік споживання безалкогольних напоїв припадає на літній сезон, коли спека сприяє збільшенню споживання різних ароматизованих напоїв. Вживання газованих напоїв також є основною причиною карієсу, особливо в теплу пору року. Газовані напої, цукор і кислоти розм'якшують зубну емаль і сприяють розмноженню бактерій, що викликають карієс.
Коли зубна емаль піддається впливу проблем, управління біоплівкою ротової порожнини, або зубним нальотом, стає критично важливим для запобігання захворюванням ротової порожнини, таким як гінгівіт, пародонтит і карієс. Хоча механічні методи чищення зубів є важливими, дослідження показують, що навіть високоякісні електричні зубні щітки видаляють лише близько 65% шкідливих бактерій у ротовій порожнині.
